Waspada burnout

Ya, artikel ini membahas gejala dan bahaya dari burnout, juga cara pencegahannya, burn out yang tidak ditanggulangi dengan baik bisa membuat penderitanya menjadi stress,depresi berkepanjangan dan pada taraf paling parah bisa membuat penderitanya bunuh diri:mrgreen: loh tunggu dulu, burn out ini maksudnya apa ? sebelum pada salah sangka, yang dimaksud dengan burnout disini bukanlah aktivitas membakar ban belakang dengan cara menekan habis tuas rem depan:mrgreen: tapi ini adalah burnout dari sisi psikologis😆

Burnout adalah suatu kondisi dimana secara seseorang secara psikis dan fisik sangat lelah, sehingga penderitanya tidak bersemangat dalam melakukan apapun, biasanya istilah ini banyak digunakan di dunia pekerjaan dan burnout ini terjadi karena tidak seimbangnya tuntutan lingkungan dengan kemampuan individu sehingga sang penderita merasa stress karena terbebani dengan apa yang lingkungan harapkan pada dirinya dan stress yang berkepanjangan dan tidak tertangani dengan baik itulah yang akhirnya akan mengakibatkan burnout:mrgreen:

Gejala burnout yang mungkin timbul adalah pada saat bangun pagi kepala terasa pusing dan kaki terasa berat sekali untuk melangkah dan bukannya memikirkan apa hal yang akan dikerjakan setiba di kantor nanti, anda malah memikirkan seribu alasan supaya bisa tidak masuk kerja hari ini:mrgreen: dunia terasa suram dan seandainya bisa mungkin anda akan memilih untuk mengalami sakit dan berbaring di meja operasi saja:mrgreen:

Lalu bagaimana membedakan burnout dengan stress biasa ? pada penderita burnout mengerjakan tugas sehari hari yang ringan sekalipun terasa sangat berat dan menurut mereka sangat membuang buang energi dan anda beranggapan bahwa tidak ada hari yang tidak buruk di kantor:mrgreen:

Jika burnout terus menerus dibiarkan, kemungkinan yang terjadi adalah anda akan “terbakar habis” seperti karet ban motor yang di “burnout” terus menerus alias berakhir pada bunuh diri😦

Tips tips untuk menghindari burnout pada pekerjaan anda :

1. Ambilah cuti dan berlibur sejenak dari rutinitas anda sehari hari. hmm mungkin seringnya pemerintah mengumumkan cuti bersama adalah untuk menghindari burnout pada pegawai negeri sipil kali ya:mrgreen: yang pemerintah tidak tahu adalah bahwa PNS hampir tidak mungkin terserang burnout karena kerjanya super santai….saya pernah mau ngurus KTP saja sampai berminggu minggu karena pegawai kelurahannya jam 2 siang sudah pulang padahal masuknya jam 10😈 loh kok jadi out of topic😆

2.Kenali kira kira apa yang menjadi stress anda dan diskusikan dengan atasan, mungkin pindah divisi atau memperbaharui job desc anda akan membantu anda menanggulangi stress tersebut

3.Bila memang pekerjaan anda tidak mungkin dikurangi, mintalah staff tambahan pada atasan anda

4. Makan makanan yang sehat pada saat sarapan dan makan siang, makan makanan tinggi serat seperti gandum dan buah buahan terbukti mampu membuat hari anda lebih baik, so tinggalkanlah nasi goreng saat sarapan dan soto betawi saat makan siang:mrgreen:

5. Bergeraklah, berjalan sedikit keluar kantor untuk makan siang lebih baik dibanding anda menyuruh OB untuk keluar dan membelikan makanan untuk anda

6. Seringlah berinteraksi dengan rekan kerja anda, ambillah jeda tiap satu jam untuk jalan ke pantry dan minumlah segelas air atau buatlah kopi, biasanya akan banyak obrolan yang menarik di pantry😆

7. Ketika tekanan makin berat, jangan ragu untuk konseling dengan psikolog, biasanya setiap kantor menyediakannya.

6 responses to this post.

  1. waspada neh… semangatout detected

    Reply

  2. aku belum pernah merasakan burnout sampe kobong

    Reply

  3. nice inpoh

    Reply

  4. Memang iya,kalau rutinitas kerja yang monoton dari hari kehari ditempat yang sama,bertemu orang orang yang sama.. rasa jenuh itu ada. Refreshing cukub baik untuk mencairkan rutinitas biar nggak boring🙂

    Reply

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: